每年12月聖誕開始、新年、農曆新年緊接而來，各類大食會、朋友聚餐、團年飯、旅行喪食團行程密密麻麻，各類節日之前大都歡天喜地、相約三五知己談天說地、節日過後就怨天怨地，今日等我地同大家分享一些小貼士幫大家避免假日增肥啦!
1) 多喝水 (食嘢前飲點水幫助飽腹感)
2) 設定計時器 (人類對食物有渴求時間多數為10分鐘，設定計時器用呢10分鐘做其他嘢啦)
3) 少食多餐 (以不時保持飽腹感)
4) 每周小改進 (每星期改善少少不良飲食習慣，例如:少食一份薯條改多食一個水果)
5) 10%目標 (一開始就專注要長期減輕10%體重，令到大家有明確目標，更容易控制飲食)
6) 少食 1/3 (每次食少少許、唔經唔覺都可以攝入少好多卡路里㗎)
7) 少飲酒 (大時大節飲酒慶祝少不免，但係要少呀! 340g嘅啤酒有成150千卡、100g紅酒都有成85千卡㗎)
8) 寫字條 (貼張寫住你目標嘅字條係雪櫃門度提提自己係有目標嘅)
9) 增加優質蛋白嘅攝入 (優質蛋白更能延長飽腹感)
10) 遠離碳酸性飲料
Search